ポカリ・アクエリ・グリダカ徹底比較＆pHと虫歯リスク

ポカリ・アクエリ・グリダカ比較＆pHで見る虫歯リスク！夏の水分補給完全ガイド

暑い夏や運動中、喉を潤すスポーツドリンク。
でも、選び方を間違えると虫歯の原因に…？
今回はポカリスエット・アクエリアス・グリーンダカラの成分・飲むシーン別の選び方を比較するとともに、 pHによる虫歯リスクとその予防法を徹底解説します！

1. ドリンク3種の違いを理解する

🔹 ポカリスエット（低張性）

• 体液より少し薄く、吸収がなめらか
• 運動後や体調回復時におすすめ
• pH：おおよそ3.5～4（酸性）
• カロリー：約27kcal / 100ml

🔹 アクエリアス（等張性）

• 体液とほぼ同じ浸透圧で、運動中に最適
• 味はさっぱり飲みやすい
• pH：ポカリと同様に酸性
• カロリー：約19kcal / 100ml

🔹 グリーンダカラ（低張性）

• マイルドな味で、普段使いに適している
• 子どもにも飲みやすい
• pH：他と同様、酸性傾向あり
• カロリー：約18kcal / 100ml

2. どんな時に飲むべき？シーン別おすすめ

シーン	おすすめドリンク	理由
激しい運動・スポーツ中	アクエリアス	等張性で素早く吸収
熱・風邪の回復時	ポカリスエット	体液に近く吸収がスムーズ
日常の水分補給	グリーンダカラ	優しい味で普段使いに◎

3. pHと虫歯の関係：酸性タイムに要注意！

• 口の中のpHが5.5以下になると「エナメル質」が溶け出す（脱灰）
• スポーツドリンクはpH3～4でかなり酸性！
• 「ちびちび飲み」は酸性状態が長時間続き、虫歯リスクが急上昇

4. 虫歯を防ぐ！正しい飲み方と対策

• 飲んだら水やお茶ですすぐ
• ストロー使用や一気飲みで歯への接触を減らす
• 間食・飲用の時間を決める（ダラダラ飲まない）
• キシリトールガムで唾液促進
• 歯磨きは30分空けてから（再石灰化を邪魔しない）

まとめ

スポーツドリンクは「状況に応じた使い分け」と「飲み方の工夫」で、パフォーマンスアップにも健康にも役立ちます。
カロリーやpHにも気を配りつつ、うまく活用して夏の水分補給と虫歯予防を両立させましょう！🦷💧